抗衰老瑜伽 练习瑜伽注意事项

3.武士姿势

武士姿势是一个伟大的抗衰老的瑜伽姿势，专注于平衡，注意力集中，这也有利于你的短期记忆和长期的记忆。长期锻炼肯定会发现一个很大的变化，使得腿更有力，背部更直。

要做到这一点，你要站得笔直，朝前，与你的双脚要分开，然后一条腿向后。当你这样做，你的前腿膝盖弯曲会，尝试将其推到一个90度角。吸气时，使他们在一条水平直线(包括直手指)**抬起双臂。保持这个动作15到20秒的姿势，然后换腿重复。

瑜伽练习注意