抗衰老瑜伽 练习瑜伽注意事项
瑜伽锻炼时呼吸可以帮助产生内身体的热量,同时减轻头痛。你的呼吸运动应该很简单。在呼吸轻松的步伐,因为你在空气中取,你将填补你的肺和使你的身体容量扩大,使你的肌肉放松。
2.站立姿势
站立姿势,又称山姿,是让你的四肢更加灵活和增强可拉伸性。
对于这种姿势,站立,双脚并排方一道,或臀部的距离分开,和你的手或者向内放在身体两侧,或在祈祷位置上。你的脚应该坚定地就像一棵树地根植。
然后,挥洒前进,后退和侧身像树枝在风中移动。当你回来的重心,你的脚踝,臀部和肩部应笔直如箭。如果你能做到这一点没有磕磕绊绊,你的体重是完全平衡的。