瑜伽球 瑜伽球健身知识大全

瑜伽球怎么充气

对于练瑜伽爱好者来说，瑜伽球是必不可少的一个工具。那么，在使用过程中，瑜伽球应该怎样充气呢?给瑜伽球充气时要注意些什么事项呢?爱美减肥网，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你怎么给瑜伽球充气，以及给瑜伽球充气时需要注意的事项。正确地给瑜伽球充气，可以延长瑜伽球的使用时间。

其实给健身球充气，就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备，根据球的大小需要来充气，如果气太足，瑜伽球会变得很硬，不利于练习，也不利于瑜伽球的保养，因此可以释放一部分气来调整球的硬度，这主要根据练习者的练习需要和习惯来进行调整的。

瑜伽球充气的方法

①先将球上的“白色气塞”拔下来。

②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。

③打完气后，迅速把气塞塞回即可。

看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，若能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

瑜伽球充气时的注意事项

一般来说，球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。但应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低，一般瑜伽球的使用寿命是一到两年，这与使用和保养及球本身材料的质量有关，因此需定期检查球的大小、硬度，确保练习时，球的充气程度合适，以及使用的安全性。

专家观点：瑜伽运动既休闲又健康，还能够锻炼身体。减肥不是一朝一夕的事，想要成功的减肥需要持之以恒，所以任何减肥方法都好，好不要两天打渔三天晒网。

结语：瑜伽球是练习瑜伽的一个工具，虽然并不是必要的工具，也也是人们非常喜欢的辅助工具。练瑜伽球可以有许多的作用，比如健身，塑身或是减肥。但是有一些练习瑜伽球的注意事项也是需要我们牢记小心的，本文也为大家做了详细的介绍了。