瑜伽用品 初学瑜伽关于瑜伽垫的知识大全

瑜伽垫是我们的瑜伽练习中非常常见的一个瑜伽用品，瑜伽垫可以为我们的瑜伽练习带来一定的帮助，同时瑜伽垫的错误用法也会让我们的身体健康受到影响。下面我们就和大家从零开始练瑜伽，来了解一下瑜伽垫的相关知识。

首先，我们先和大家一起来了解一下我们的瑜伽练习中到底需不需要瑜伽垫呢?大家不妨来了解一下吧!

瑜伽垫的作用，练瑜伽到底需不需要瑜伽垫

当您完成抱膝、倒立等一个个瑜伽动作时，有没有想过和肌肤有密切接触的是什么?其实练瑜伽的人都知道瑜伽垫是不可或缺的。

它可保护我们在练习瑜伽的过程不受伤，例如在四足跪姿可保膝盖不直接碰触到硬质地板，造成不适，或站姿练习时利用瑜伽垫的止滑效果避免滑动，造成运动伤害(可是并不是所有的瑜伽垫都有良好的止滑效果)。

根据我们的国际瑜伽用品规格，瑜伽垫一般是在5~6MM，当然，具体的厚度也可以根据个人的体重来选择。

再来，就是大家关心的健康问题，尤其这次塑化剂的风波影响，再次正面正式此塑化剂带来的深远影响。

是目前普遍的瑜伽垫，价格从99到899都有，也是市面上便宜的一款瑜伽垫，重量适中，且容易买到。石化提炼，含环境荷尔蒙，长期接触容易致癌，燃烧会產生戴奥辛。

目前在欧洲以及知名品牌已减少或禁止使用，全国目前也逐步减少中。

瑜伽垫的柔韧性也是非常重要的，在我们使用瑜伽垫的时候不妨将其卷曲来判断一下它的舒展情况。

PVC瑜伽垫

这个是是近几年来新兴起的环保瑜伽垫，连知名品牌都打出TPE，為热可塑弹性体，质轻易携、价格适中，韧度及柔软度是目前具优势的一款。但加工过程使用胶水贴合，胶水上可能有危害环境和身体，因此胶水的使用材质也是厂商选择的重点。

天然橡胶瑜伽垫是一款擷取自橡胶树脂的瑜伽垫，内在添加物皆以食品等级进行加工，可自然氧化分解於天然环境中，即使布料或二色贴合，也是利用天然橡胶本身黏 性的特性，完全不使用胶水，為目前市面上取自自然且具环保意义的材质。

Latex瑜伽垫

Latex同样擷取自橡胶树脂，浸泡方式与表面亚麻结合，完全不使用胶水，止滑度优，但弹性与回复力不佳。

本身具高天然蛋白脢，严重过敏者，需小心确认后再行使用。清洗上，可用清水擦拭或沾上以少许肥皂水，放在室内通风阴凉处风乾然后收起，建议学员自备瑜伽垫，只要是可免除卫生疑虑，市售的瑜伽垫种类繁多，可依照个人的需求下去做选择。

预防瑜伽垫对皮肤的伤害

当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。

在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂，或是瑜伽专用手套、脚套等产品推荐给消费者。

据宋医生介绍，不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。

可能有人会说，自己常使公用的垫子练习瑜伽，也没有出现身体不适。

其实原因很简单，不洁瑜伽垫中的病菌传染给人体后，并不会马上发病，而是潜藏在皮肤表层很长一段时间，一旦人体的免疫力下降，它才发起进攻，导致各种传染性皮肤病。

医生建议，防止传染好的方法是自备瑜伽垫。

另外，运动后一定选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣则要用消毒液浸泡，或清洗后在太阳下长时间晾晒。

也许有人觉得解决这个“麻烦”很简单，去练瑜伽的时候自带些消毒湿巾，擦擦瑜伽垫，宋医生却不提倡这种看似省事的办法。

因为，一般常用的消毒产品，使用时并没有将整片垫子润湿，清洁杀菌的效果没有达标，起不了作用。

如果使用消毒浓度较高的产品，擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成伤害。

如何清洗瑜伽垫

大家都知道，瑜伽垫是我们练习瑜伽过程当中贴身体的瑜伽用品，所以瑜伽垫的卫生清洁是必不可少的，特别是如果在瑜伽馆用公用的瑜伽垫，如果清洁不及时，很容易藏污纳垢滋生病菌，还有可能传染香港脚等皮肤病。

瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织，因为这些防滑组织是瑜伽垫上重要的部分，是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的重要武器。

一般来说，如果你每周能达到3-4次的瑜伽垫使用，可以用隔周清洗的频次保持瑜伽垫的卫生。

方法1

经常在用，而且不太脏的瑜伽垫清洗方法

600ml水加几滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干即可。