20131013云南养生汇：吕利讲保持年轻的方法

在我们的日常生活中，每个人都渴望自己能够一直都很年轻。但是现代人因为工作压力越来越大，很多人的生活不规律，很多早更或者早衰的现象屡见不鲜。那么，有什么方法可以帮助我们保持年轻呢?接下来就请我们的吕利专家来给我们说说吧!

下面是该视频的主要内容介绍：

本期嘉宾介绍

吕利

毕业于第三军医大学医疗系，本科学历，营养科主任，主任医师。现担任全军临床营养专业委员会常委，武警临床营养专业委员会主任委员。发表论文30余篇，主编、参编专著8本，第一完成人获军队科技进步三等奖一项、医疗成果三等奖一项、武警科技进步三等奖一项;第二完成人获沈阳军区总医院医疗成果一、二、三等奖各一项。从事临床医疗工作32年，熟知临床疾病的诊断和治疗，有丰富的临床营养诊疗实践经验，擅长复合、复杂代谢性疾病(糖尿病、痛风、高脂血症等)的营养调理治疗;术后病人、急危重症病人、高龄病人的蛋白质—营养不良肠内与肠外营养支持;专病营养咨询门诊治疗性饮食方案的制订及中国居民营养健康保健宣传教育。

保持年轻的方法

女人外表娇弱、内心细腻,世人自然会流露出关爱之心。

很多人都觉得女人是一种很娇贵的生活，觉得女性需要被很多人呵护。但是，男女都是平等的。

其实,一直被教育“有泪不轻弹”的男人们,也同样需要被关爱。调查显示,在30—45岁的男性中,高达65%的人营养失衡,其中情况严重者占到30%。怎样才能让家里的“顶梁柱”保持健康的状态呢?国内外营养专家为男性朋友支招。

第一招:护心

问题:与女性相比,男性有几个致命的弱点,首当其冲的就是心脏。据统计,男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟、饮酒有关。此外,工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。

对策:男性应该少抽烟，多吃一些有营养和新鲜的食物，然后饮食要规律。

抗氧化剂,特别是维生素E,能阻止血管壁受损,防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E,男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸,有助于分解高半胱氨酸,降低心脏病和脑卒中的发病率。

维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。

第二招:保肝

问题:在男性易受损的脏器中,排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中,男性是女性的4倍。除了社会活动频繁,增加感染的机会外,一个很重要的原因是饮酒。

另外，一些高脂肪的食品对于男性的肝脏也是非常不好的。

对策:建议男性摄入足量的维生素E和C,B族维生素、叶酸、锌等,保护肝脏健康。

第三招:健脑

问题:随着男性体力下降,大脑功能也明显受损,表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。

对策:磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中,DHA能促进神经网络的形成,而充足的磷脂可提高信息传递速度,提高大脑活力。

第四招:减压

问题:从古至今,男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上,被重重压力包围。

对策:研究表明,镁可以帮助减压,其来源有麦片、香蕉、海产品等。

第五招:雄壮

问题:在压力的重重包围下,很多男人变得“力不从心”,不仅自信心大打折扣,夫妻感情也受到影响。

对策:男人体内有足够的锌,才能保证性欲正常。调查显示,男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3,如果经常做运动,伴有大量出汗者时,则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。另外,镁也可以增强生殖能力,提高精子活力。

第六招:坚强

问题:由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒,抵抗力低下,所以每当流感来袭,很多男性都会中招。

对策:男人必须要注意免疫力的维护。研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,对保护视力也大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。

第七招:补水

问题:不爱主动喝水,更没有坚持吃水果的习惯,所以很多男人的体内都很“干旱”。

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