20141116养生堂：刘梅颜讲保护心脏的方法

我们的心脏就是就是我们身体中的一个开关，所以心脏只有正常运转才能让我们身体里的各个部分都发挥它们各自的功效。保护心脏就是我们养生保健的一个重要课题。下面就让刘梅颜专家来讲讲保护心脏都有哪些方法。

该视频主要文字介绍：

我们的心脏与人体的健康有着很大的关联，所以只有保护好了我们的心脏，才能让我们的身体更加健康。

保护心脏的方法

1、少吃甜食，稳定血压

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖好控制在20—30克。

本期嘉宾介绍

刘梅颜

女，临床医学博士，主任医师。首都医科大学附属北京安贞医院心内科21病区副主任，中华医学会心血管分会学组成员，中国医师协会全科医师分会双心学组 常务副组长，中国双心医师沙龙秘书长，中华国际医学交流基金会双心专项基金负责人，国家“健康，从心脏到心理”项目负责人，中华医学会国家级继续教育项目 《双心医学》负责人，中国医师协会全科医师分会常委，中华医学会北京心身医学分会常委，中国医师协会精神医师分会综合医院工作者联盟核心委员，中华心血管 病杂志通讯编委，心理卫生杂志、中国综合临床杂志、中国医药杂志编委，中央电视台《健康之路》栏目组医学顾问。

主要研究方向为心血管重症疾病的临床诊断和处理，高血压发病机制及临床处理，精神心理因素对心血管疾病的影响与处理，心血管检验发展研究等。

两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

豆浆粉、黑芝麻粉等都是比较甜的食物，这些食物就要少吃。

2、合理运动，强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

3、按时服药，预防为主

心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

冰片缓解不适的效果比较好，能提神醒脑，对我们的血管有好处。

红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、补钾排钠，保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

综上所述，以上方法对保护心脏绝对有效，想要一个健壮的心脏，就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。

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