杨式太极拳 简述杨式太极拳抄抱的特点

学习杨式太极拳，我们需要从它的特点入手，了解其特点之后我们便可以找到相应的方法与技巧。今天小编就为大家介绍一下杨式太极拳鲜为人知的“抄抱”特点，希望通过介绍能够促进大家对杨式太极拳的认识。

太极拳的学习，就在于迎合其特点与思想。

“抄抱”是传统杨式太极拳动作的显著特征之一，在实践运用中非常广泛。

做好抄抱这一动作使之贯穿于整个套路中，不仅可以体现出浓郁的杨式拳味，更可以此体现出杨式太极开中寓合、合中寓开，圆活饱满、舒展大方，处处松掤的特点。

所以说，这一特点与其他特点之间是相互联系的。

“抄抱”动作是双臂由开到合的动作过程，有双手一上一下的抄抱，如野马分鬃在上步的同时完成两手的抄抱，俗称抱球。

有双手同时由外向下向内的抄抱，如蹬脚、分脚独立前的抄抱;也有单手只抄不抱的动作，如云手时的下抄手的动作，等等。

练习“抄抱”动作首先要注意打开自己的肩胸，腋下虚空，两臂舒展，肘不出尖。

注意动作的规范，且要保持舒展的姿态。

练传统套路，有人往往被“含胸拔背”束缚住，肩往前扣，两腋夹紧，手臂伸不出去。

其实大可不必这样，“含胸拔背”只是太极拳蓄合状态方面的要求，而太极还应包含开放的状态。

这两种状态时时交互变化，既对太极的认识不仅仅只是停留在阴阳两个方面，必须要有动态的变化，没有动态变化不能称为太极。

天地一大太极，人体一小太极，练拳时只要把握住肩胸不挺不扣，保持自然舒松状态，随拳势的开合变化即可。

肩胸一打开，腋下自然松开，手臂自然伸长，这是它们之间的连带关系。

人说两臂如绳一样挂在肩上，到后来两臂与肩侧相连的一端会同时系在背部的脊柱上。

只要腰脊一动，即可带动两臂节节贯穿地实现腰脊的开合带动手臂的开合。

也就是说，胸与背也当作是臂的一部分参与运动，这样胸背就活了，避免了“大板腰”，含胸拔背自然而出。

这是太极拳特有的力的传导方式，务必细细体会。

两臂展出如同被云托起一般，抄抱时，向下向内运行的手臂，边外旋边向异侧运转，向上向内运行的手臂，边内旋边向异侧运转，两手掤圆，似抱非抱。

“掤劲不丢”是练杨式太极拳应该注意的问题，所谓掤劲，不是把劲掤到对方身上，而是松松的，有弹性的掤。

就象吹了气的气球四面八方都有一股向外张出的感觉，如用手指触及球壁，表面上向内凹陷，实际上有向外的弹性。

掤是松掤，意在试探，随曲就伸，而非用力外撑。有了掤的感觉，抄抱动作成亦。