太极拳 初学者如何理解太极拳意念

太极拳常说“用意不用力”，对于初学者而言，很难去理解当中的“意”，所以今天小编就和大家简要说说太极拳所讲的“意念”，希望对初学者而言有所帮助，并在后续的强化训练中可以得到运用和提高。

练习太极拳，意念的重要是非常重要的，意从心出，我们需要用心去感受。

着意求开展，内气存丹田

练太极拳强调”用意不用力”。这里说的是不能用拙劲、僵劲，不能强努着用劲。

不用力并不是说一点劲都不能用，如果一点力量都不用，人体就不能做任何运动，更不用说练拳了。

所以说，对于这句话的理解不能局限于字面的意思。

我以为，练太极拳用“意”首先是要有开展的意念。

也就是，在意念上要有身肢放长、舒展大方的想象，这对初学者来说是非常重要的。

只有身肢放长了，动作才能舒展大方，内气才能贯串周身，才能打通周身的血脉。这对养生和增长内功都是很重要的。

所以说一定要配合自己全身的动作来完成。

其次，在意念上要有气沉丹田的意识，也就是意守丹田。

太极拳拳论中说：“虚灵顶劲，气沉丹田。”就是说意念上既要有头顶百会穴上领的意思，又要有内气归于丹田的沉稳的意思。

练习太极拳特别注意养气，也就是“气沉丹田”。但是这里的气沉丹田在意念上不能过于执着、沉重，要自然而然，若有若无。

否则，如果过于注重内气的运行，就会造成迟滞、重浊，也就是拳论中说的“在意不在气，在气则滞”。“在气则滞”，还表现在用拙劲、僵劲上。

如果一个人打拳时，努气、用劲，好像很有力量，其实，这些劲力都僵滞在肢体上，不能完全地发放出来，这样，不仅对养生不利，而且，在技击搏斗中，也会动作迟缓、无力，因而受制于人。

所以，太极拳论中要求意念要放松。这样才能“运气如九曲珠，无往不利”。

也就是说，在放松的情况下，内劲才能“由脚而腿而腰，形子手指，达于四梢”。所以，意念不能过于执着，要纯任自然。

再有，要注意练习太极拳时的意念是有阶段性的。

初学阶段，意念在于动作的规范，多体会、模仿老师的动作。

随着动作的熟练，意念可以关注内气沉于丹田，可以体会动作的连贯，体会劲力的表现等等。

这时要了解动作的技击含义，在意识上要有技击含义的表现。当然，如果你是为了健身养生而练习太极拳，也可以不注意这些意识内涵。

但是，如果你了解了太极拳动作的技击内涵，则有利于动作的规范和内劲的运行表现。