杨式太极拳 简述杨式太极拳屈臂的特点

“屈臂”在杨式太极拳中的应用也是非常广泛，想要将其用好，得掌握一定的要领，下面小编就为大家讲一讲杨式太极拳中的“屈臂”，通过本文介绍相信大家可以进一步规范自己在学习太极拳时的动作，并能在实践中得到提高。

对于屈臂的理解，我们先要训练好自身上肢的力量。

屈臂

在套路里典型的屈臂动作有搂膝拗步、高探马、倒撵猴，这里主要讲的是后手的屈臂。

传统杨式太极拳的屈臂动作不仅仅是外形上手臂的屈折。

同时，也需要注重内在的要求。

内里充分体现的是以腰脊的开合带动肢体收放的问题，其中也包含了肩、背部的放松问题。

以腰脊的开合带动肢体收放，这是太极拳用力方式与常规用力方式上的不同之处。

常规情况下，迈步就直接上脚，拿东西就直接动手。

这些都是很直接的动作，没有过度性的动作。

而太极拳的运动方式是上步要先由腰脊催动胯、膝、踝至脚，出手同样是由腰脊催动肩、肘、腕至手，且收放相同。

既无论是出脚、出手还是收脚、收手，运动的传导过程是一样的。

首领、腰催、身随

有句话叫“首领、腰催、身随”，手是上肢的首，脚是下肢的首，头是躯干的首。

“首”指明并引领要去的方向，在腰脊的催动下由根及梢实现太极拳运动方式下的“节节贯穿”。

屈臂动作就是要在上述运动方式下完成，此时上肢在放松伸长的同时，拉开了肩关节的缝隙，肩部向下松沉。

屈臂时，小臂折回，肘不要上抬，否则前功尽弃。

手臂屈好后，腰背上的劲已蓄足，脚下劲力的松沉已完成，由脚下向上返出的蹬力通过腰脊的主宰由背、肩、肘、腕直达掌根。

前文曾提到“收放”，收放时要注意收与放之间的转换。

放时不可放到极限后停顿，有所谓的定式亮相。而是在放到即将到位就已经孕育着收，在收到适当之处就已经暗藏着放。

收放中体现出太极生生不息的阴阳变化，走出轻柔缠绵的内劲，太极拳的“相连不断”的浓厚味道也由此而生。