20151126湖北卫视养生汇：田庄讲八招预防心梗

心脏病的发病率已经越来越高了，我们生活中要养成良好的习惯，时刻关注我们的心脏健康，预防心脏病的发生。那么生活中如何预防心梗呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目田庄专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

八招预防心梗

1.睡前避免刺激

我们在睡觉之前要避免我们的情绪波动太大，尽量不要看刺激性或情节紧张的小说或电视，这样有利于我们的心脏健康。

2.晚餐不要吃得过晚过饱

尽量不吃夜宵，特别是不要吃后就睡。

因为晚餐过晚过饱，吃后就睡，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。

3.睡前好喝一杯(约100毫升)热牛奶

我们可以在睡觉之前适当的喝一点牛奶，这样不仅能够适当的补充我们的营养，而且牛奶能够非常有效的促进我们的睡眠。

且还可稀释血液黏稠度，避免心绞痛、冠状动脉血栓形成;夜间小解时，好喝杯温白开水，也可起到稀释血液，防止血栓形成的作用。

4.睡前可做半小时的轻松锻炼

如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打简式太极拳等，活动筋骨，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠，使睡眠程度深、做梦少，使心绞痛减少发作。

5.睡姿以右侧卧位为佳

左侧卧位压迫心脏，仰卧位睡着后常会不自觉地将手臂放在胸前，也可压迫心脏，这些都能促发心绞痛或诱发噩梦。

6.头高脚低位

我们的睡觉姿势也要有一定的讲究，好是我们的头部略微高于我们的脚部，减少静脉血回流量，减轻心脏负担。

7.窗户别关死

即使在寒冷的冬季也不要将窗户完全关死，要留一些缝隙，使卧室内空气流通新鲜，保证心脏有充足的氧气供应，从而避免心绞痛发作。

8.别想太多

睡前心境要平和沉稳，不思前(回忆白天做过的事)想后(想明天做什么)，要排除杂念，方能安然入睡，这样的睡眠较少做梦。

烦躁不安可使心率增速，诱发心绞痛。实在睡不着时，可起床活动一下，或看点无味的书籍引发困意。

本期嘉宾介绍

田庄

女，副主任医师，副教授，心内科专业。

1999年中国协和医科大学毕业，取得博士学位，1999至今在北京协和医院内科及心内科工作，曾赴美国加州大学旧金山分校医学院附属医院及美国约翰-霍普金斯大学附属医院进修学习。

专业特长

心内科常见病(高血压、冠心病等)、肺动脉高压、心肌病、超声心动图;特别是在肺动脉高压和少见心肌病的诊治方面具有一定经验。

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