20160517饮食养生汇视频全集：刘洋讲如何补血养肝

肝脏是人体非常重要的解毒器官，生活中我们要注重肝脏的保护，对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中如何补血养肝呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视饮食养生汇视频全集节目刘洋专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何补血养肝

1、良好的作息

想要补血养肝，首先就要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠及充沛的精力和体力，而且起居有时、娱乐有度。

要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

2、积极的心理状态

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

所以，日常生活中保持乐观正面的情绪是非常重要的，对我们的肝脏健康是非常有利的，而且能预防疾病的发生。

3、合理的饮食

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、适量的运动

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，这些都是非常好的运动，能有效增强我们的体力和提高造血能力。

5、针对性的食疗

(1)、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

(2)、菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

(3)、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

(4)、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

本期嘉宾介绍

刘洋

男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

擅长治疗

肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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