20170222饮食养生汇视频栏目：何达讲正中腰害（中）

什么样的睡姿可以缓解腰痛

古人就十分讲究睡眠的姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠时应略微屈曲身体，仰卧睡眠时应伸展身体。这样做可使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可以缓解或预防腰痛。

人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式。

仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱生理曲度的太大变化。侧卧位时，有些人认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不影响胃肠蠕动，这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说可能有一定的好处。