这个杀手非常冷 “隐形杀手”高血压

合理饮食可有效降低血压

“万病始于口”、“把健康吃回来”，对于血压高的朋友来说，食疗同样有用，通过合理的饮食可有效降低血压，下面本公子就给大家推荐几种食材，在日常生活中可合理食用，从而达到降血压的目的。

1、毛豆

马上就要到毛豆的时令季节了，菜市场种到处都可以看见毛豆的身影，对于血压高的朋友来说，可以多食毛豆。毛豆中含有丰富的多不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸等，其可有效改善人体的脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。此外，毛豆中还含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

2、牛奶

常喝牛奶有很多好处，牛奶除了富含蛋白质、钙镁等矿物质、VD等维生素以外，其还含有羟基、甲基戊二酸，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中钙还可降低人体对胆固醇的吸收。

3、黄瓜

马上也到了黄瓜的时令季节，黄瓜的美容减脂、降压功效是大家所公认的，所以对于高血压患者来说，亦可多食黄瓜。在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。

4、大蒜

我们常说胆固醇与高血压是一对“难兄难弟”，虽说高血压未必是高胆固醇，但是胆固醇高会很容易引起高血压。在防癌的过程中，我们常常提到大蒜和生姜，其都是防癌的好食物，不仅如此，其还可降低人体的胆固醇，特别是大蒜中含有的挥发性辣味素，可有效清除积存在血管中的脂肪，因此具有很好的降压效果。

5、鸡蛋

关于高血压患者能否吃鸡蛋一直存在争执，过去大家都会说鸡蛋特别是蛋黄含有较多的胆固醇，易引起血管硬化，事实上，人体中胆固醇大部分是体内合成，食物只影响体内胆固醇含量的30%，而且鸡蛋中所含的胆固醇比例根本不足以影响。此外，现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。所以建议血压高患者每天吃一个鸡蛋为宜。

结语：我们可以喜欢高富帅，但是一定要杜绝高血压;我们可以是高学历、高收入、高身材，但是一定要杜绝高血压、高血糖与高血脂，而后者很大一部分都与我们的生活方式和习惯相关，尤其是熬夜、肥胖，很多都是可以改变的。此外，血压高患者在平时中一定要择食，从而有效地保障血压的稳定。