解暑的方法 野外活动就该这样做让你不中暑

10、不饮用烈性酒。

11、澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

12、中午的休息也很重要

在夏天很多人会感觉精力不够用，即使晚上睡得时间长，但是，在中午还是应该进行午睡，中午进行午睡一方面能够保持精力，另一方面则是能够降低身体温度。

夏天日长夜短，温度高，人们的代谢会非常快，容易出现睡眠不足的情况，进而会整天察觉到精神萎靡。

而中午进行午睡能够有效的保健身体，还能够避免正午高的温度，这些都是值得大家注意的事情。

因而，在中午进行午休是一件非常重要的事情。

13、要平心静气

温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。

在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，这个时候可以选择静坐，在早上空气较好的时间进行锻炼身体，即使遇到不开心的事情，也要学会梳理情绪，这样对于保持平静的心境是很有帮助的。

平稳心境能够避免躁动带来的危害，即使不能直接预防中暑的发生，但是，对于身体保健还是不可少的。

遇到中暑该如何急救

迅速将病人抬到阴凉通风的环境下躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用纸扇或电扇扇风。同时用冷水擦身或喷淋，以加快病人体内热量的散发。

有条件的可用酒精擦身加散热。也可将冰块装在塑料袋内，放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部。

若无电扇冰块等降温条件，也可将病人直接浸泡在河水或海水之中降温，救助者始终保持病人头部露出水面，以防病人溺水。上述降温处理时间不宜过长，只要病人体温下降并清醒过来即可。

为避免皮肤很快冷却引起皮下血管收缩，妨碍体内热量散发。救助者还应不时按摩病人的四肢及躯干，直至皮肤发红，以促使循环血液将体内热量带到体表散出。

神志清醒者，可喂以清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴，位于鼻唇之间中上1/3交界处。

内关穴，位于手腕内侧上方约5厘米处以及合谷穴，即虎口等。促使病人苏醒。出现呕吐的，应将其头部偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息。

对于高烧不退或出现痉挛等表现的病人，在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。

如果是在潮湿闷热的环境中大量活动过度疲劳，表现为面色苍白，皮肤湿冷、心慌、呼吸困难的病人。应尽快将病人抬到凉爽通风的地方躺下，松解解衣领、腰带，保持呼吸通畅。

用冷手巾湿敷前额及颈部即可，不要给予其他任何降温处理，以免使症状恶化。对于昏迷不醒的病人，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴、内关穴及合谷穴等。

促使病人苏醒。然后给予足量的清凉饮料、糖盐水，以补充出汗造成的体液损失。

经解救清醒后的病人，必须在凉爽通风处充分安静休息，并饮用大量糖盐水以补充体液损失。

因此此时体内的抗中暑机能处于疲劳状态，若再重回炎热的环境或参加体力活动，则后果将比上次中暑更加严重。

结语：关于野外应该如何解暑，我们就介绍到这里了。夏季进行户外活动一定要注意安全问题，今天，我们和大家分享了不少解暑的方法和预防中暑的方法，希望这些分享可以对大家有所帮助。后，希望大家进行户外活动时注意安全。