上厕所用力导致心肌梗死 真假的

1、饮食

老年人随着身体机能的退化，肠胃的消化蠕动能力也大不如以前，这时在食物的摄入上也要有所选择。避免进食过于精细的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，它们会帮助肠胃蠕动，有效地促进食物残渣的排出。

2、饮水

每天适量的饮水也是缓解便秘的一个重要手段，进入肠道内的水分可以让膳食纤维膨胀，带走更多的食物残渣。