上厕所用力导致心肌梗死 真假的

3、按摩腹部

在饭后经常用指肚对腹部进行由上至下的按摩，一天早中晚饭后各一次，一次持续十几分钟左右，这会给肠胃的蠕动提供一个外力，加快对食物残渣的排泄。

4、运动

除了对腹部的针对性按摩，选择合适的运动一样是一个好方法，爬楼梯、深蹲、跳绳等等需要将重心下移的体育运动都能很好地缓解便秘;此外，进行适量的运动，还能有效地促进老人的新陈代谢，帮助肠胃进行消化。