腰肌劳损怎么办 适当功能锻炼有效改善这个病

腰肌劳损的问题现在是比较多见的，曾经这种疾病还是老年人专属，现在不少的年轻人也有腰肌劳损的问题。腰肌劳损的原因是什么?很多人在患病之后都会有这样的疑问。腰肌劳损怎么办?如果你想知道腰肌劳损吃什么，就请看下面的文章吧!

腰肌劳损怎么办

适当功能锻炼

患有腰肌劳损的朋友在平时应该进行适当的功能锻炼，让腰部的肌肉更加有力量，避免出现肌肉张力失调的情况。建议在专业人员的指导下进行，特别是病情比较严重的患者，不建议自己随意的锻炼，因为如果动作不对，可能会造成进一步的损伤。

良好的生活习惯

良好的生活习惯也是对腰肌劳损患者来说很重要的，如果在平时不注意自己的一举一动，只会让腰部问题更加严重。建议饮食上面要做到清淡并且有营养、易吸收，不吃垃圾食物，作息上面早睡早起，保证足够的睡眠时间，这些都是很基本的。

消除致病因素

有一些人由于长期的姿势不良，导致腰部承受较大的压力，时间长了之后就出现了腰肌劳损的问题。还有的人由于总是做一些重体力活，所以腰部肌肉出现了病变。每个人都应该知道自己的腰肌劳损是怎么造成的，然后注意规避这些不良因素。

药物治疗

治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程(两周一疗程)，一般可治愈或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。

腰肌劳损的原因

1、长期的坐着

长期的坐着不动，会给我们的腰部带来很大的压力，如果再加上坐姿不端正，那么就更加容易引起腰肌劳损了。我们的腰部如果长期保持一个姿势，就会一直对某一些肌肉产生刺激，总是得不到休息，肌肉就会劳损严重，因此建议要经常起身活动。

2、不良姿态

不良的姿态也会导致腰肌劳损，不管是站着还是坐着的时候，我们都要保持背部挺直，这样不仅看起来美观，对于我们的身体产生的压力也是比较小的。而那些喜欢弯腰驼背的人，会让腰部承受本来不应该承受的压力，进而引起腰肌劳损等问题。