骨质疏松怎么办 做好这几点会让骨骼变得更健康

骨质疏松这种疾病可以说是老年人经常会遇到的问题，如果大家出现了骨质疏松，应该要注意自己的身体健康，得了骨质疏松要怎么办?引起人们骨质疏松的原因有很多，可能是遗传问题，还可能是缺少运动，骨质疏松的患者吃什么好呢?

骨质疏松怎么办

1.改善生活方式

发现自己有骨质疏松后，首先应该要对自己不良的生活习惯进行改善，像是经常有抽烟酗酒的习惯，很有可能会影响到骨的代谢，所以此时需要戒烟戒酒，还有大家需要经常运动，中老年人应该多晒晒太阳，这样能够很好的促进钙的吸收。

一旦出现了骨质疏松，那么患者应该要坚持做好身体方面的运动，生活中大家应该要做一些力所能及的运动，常见的就是慢跑等，这样做能够很好的促进骨细胞形成新骨，还有在运动的时候，一定不能过于剧烈，以免造成关节的损伤。

2.改善日常饮食

骨质疏松的患者在生活中需要为身体补充营养物质，大家需要经常吃一些含有钙物质丰富的食物，这类食物有很多，像是牛奶、虾皮等，也要为身体补充富含蛋白质的食物，可以常吃紫菜，海产品等，这些物质食物含有钙元素也非常丰富。

3.合理使用药物

对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

骨质疏松的原因

1、这种病症还是具有一定的遗传性，在家族当中，如果母亲患有这种病症的情况下，那么女儿患病的机会要比正常的人高很多。因为他的骨密度比正常人要低，所以患病的机会也增加了。

2、身体里面雌激素的减少也是会引起骨质疏松的一个重要因素，因为雌激素下降一般是在闭经的前后，卵巢切除等一些女性的身体，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的机会要比同年龄段的男人高的原因。