骨质疏松怎么办 做好这几点会让骨骼变得更健康

3、身体缺乏适量的运动和骨质疏松发生有很大的关联，长期不运动的人患上骨质疏松的机会会增加很多，这是因为运动的时候，神经内分泌调节系统会给骨骼提供很多的营养，身上的骨钙的含量也会适量的增加。

适量的运动还可以给骨头带来一定的刺激，这样使得骨细胞活性有了很大的成长，增加了骨的形成。不运动的人就缺少了这种运动带来的好处，发生骨质疏松的机会无形当中就增加了。

4、对于长期需要固定的骨折人群，由于长时间卧床的一些病人，骨质疏松的机会也会增加很多，当身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量减少很多，骨骼里面的营养也会缺少。

骨质疏松吃什么

1、三文鱼

三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松。

2、海参

海参当中的钙元素含量非常多，胆固醇含量却很低，是一种非常健康的滋补佳品。因为海参非常容易被消化，所以说非常适合老年人食用，对骨骼也有很大好处。

3、菠菜

菠菜当中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用，除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，作为中老年人平时要多吃一些。

4、香菜

中老年人应该多吃一些含硼多的食物，能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质，从而起到保护骨骼的作用。而香菜当中硼含量非常高，虽然很多人不喜欢它的味道，但是为了身体健康也要多吃一些。

结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，不管是什么原因引起的骨质疏松，患者都应该要要积极的治疗，患病后可以通过文章中提到过的方法治疗疾病，平时也要为身体补充钙元素。