腹胀怎么办 6种消气方法快速解决腹胀问题

腹胀是多数人都会遇到的一个问题，它是大家经常说的肚子胀，引起人们腹胀的原因有很多，可能是吃了很多食物，也可能是情绪问题。腹胀如果不能尽早的改善，会感觉影响到食欲，此时应该怎么办呢?腹胀的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?

腹胀怎么办

1.总是腹胀的人，在吃饭的时候一定不能太快，还有也不能狼吞虎咽的。吃饭的时候患者应该要细嚼慢咽，要将食物嚼碎了之后在咽下去，这样做人们肠胃消化食物就会方便和变快很多，如果吃饭赶时间吃的太快，肠胃难消化食物，就会造成腹胀的问题。

2.在平时大家正在晚上吃饭的时候，需要少吃一些容易导致气体的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类薯类以及油炸类的食物，虽然这些食物都非常好吃，但是并不适合放在晚上吃，主要是类食物食物难以消化，晚上的时候运动比较少，就会出现腹胀。

3.高纤维的食物虽然能够帮助人们排便，但是大家在吃这类食物时，需要注意食用量，它们不是吃得越多越好的。像是对于黄瓜、冬瓜、包菜以及生菜之类的食物，每天吃半斤左右就可以了，如果肠胃功能比较弱，还大量的吃高纤维食物，就会导致腹胀出现。

4.对肠胃好的食物要多吃，比如山楂、萝卜、陈皮等，平时的时候多吃，而不是不舒服的时候再吃，这样日积月累下来你的肠胃自然就会变得强大多了，再也不会腹胀了。

5.有时候人的心情也会影响你的肠胃消化，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

6.晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作，简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1.饮水太少，身体缺水

一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

2.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

3.吃的太多太快