夏季怎么预防中暑 这份防暑秘籍要人手一份

在炎热的夏季中暑是常有的事情，所以预防中暑是非常关键的一点，夏季大家咋么做能更好的预防中暑呢?不小心中暑后，大家会感觉非常难受，也会有很多不适的症状，这个时候要怎么办?中暑的朋友可以通过饮食辅助调理，吃什么食物好?

夏季怎么预防中暑

1、保证充足睡眠：夏季昼长夜短，气温很高，这个时候身体代谢的速度会比较快，很有可能会出现疲劳和睡眠不足的情况，如果白天经常在室外走动，很有可能会出现中暑的情况，所以在夏季时，大家要保证睡眠时间在8个小时左右，减少熬夜的情况。

2、备好防暑用品：夏天气温很高，要尽量减少外出，还有外出的时候，应该要穿的舒适一些，也要带上防晒物品，例如太阳帽、墨镜和遮阳伞。一定要准备充足的水，没事的时候可以喝一点，也要随身携带预防中暑的药物。

3、用凉水冲手腕：这个方法是比较有效的预防中暑方法，大家在感觉到非常炎热的时候，到了不能忍受的地步，可以每隔一段时间就用凉水冲洗手腕，每次要保持在一分钟左右，在我们的手腕部位有动脉血管，用凉水冲洗可以降低温度。

4、别等口渴再喝水：一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水。

夏季防暑吃什么

1、绿豆

工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

2、苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

3、丝瓜