孕妇便秘怎么办 有效缓解孕妇便秘的方法

芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝。

除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干。

将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。

2、银耳南瓜

原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。

制作

先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干。

南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里。

锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳。

将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。

3、小白菜煎蛋汤

原料：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。

制作

小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用。

锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;后淋上香油，撒上葱花即成。

功效：这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。