孕妇需要什么 孕期该怎么吃

在很多国家，缺铁仍是一个常见的疾病。民间有说法，缺铁的人指甲盖会变薄变脆。大量研究证据表明，孕妇缺铁，宝宝出生体重会变低。孕妇分娩会损失大量的铁，补铁对孕妇尤为重要。动物肝脏、瘦肉等可以补充铁元素，油菜、菠菜、莴笋等含铁量也相对较多。

不管是碘过多还是过少都会影响甲状腺功能。孕妇缺碘会间接导致胎儿碘不足。小编建议孕妇每周可以吃一次富含碘的海产品。

孕妇体内缺锌有可能会导致胎儿先天性畸形。有意思的是，铁补充过多会影响孕妇对锌的吸收，所以在补充铁的同时不要忘了还要补充锌。

孕期营养膳食指南

孕早期

孕早期也是孕吐反映严重的时期，可根据孕妇的喜好，选择能促进食欲的食物。少食多餐、想吃就吃，不必要按照传统的一日三餐吃饭。小编提醒孕早期很重要的一点就是补充叶酸，每天大概400~600ug，超市卖的叶酸一天一片即可。

孕中期

孕中期即胎儿4~6个月，胎儿生长加快，加上有些孕妇可能孕早期孕吐反映太剧烈导致的能量不足，这个时候要补充大量能量。同时要注意铁的补充，孕中期孕妇需要储存大量铁，以便分娩需要。保证充足的鱼、瘦肉、蛋、奶类供给。

孕晚期

孕妇孕晚期基本都会比较胖，胎儿也会营养过剩，很可能会导致难产。这时要注意能量供给，保持适宜的体重增长。同时孕晚期要多补充多不饱和脂肪酸。每周少三次鱼，一次动物肝脏、动物血。每天少一瓶牛奶，每天要补充300mg的钙。

总结：妈妈是世界上伟大的职业，十月怀胎生下宝宝。很多人都说生孩子是女人的事情，小编不这么认为。作为男人也非常有义务跟责任了解孕妇营养需求和膳食指南，要比平日更加体贴爱护老婆，让孕妇心理生理都放轻松迎接新生命的到来。