贫血吃什么好 准妈妈补血的方法
孕妇贫血危害大 4类食物可以调理
孕妇的健康直接影响着胎儿的健康。因此孕妇的饮食健康是非常重要的。铁和叶酸是形成红细胞的重要物质,在怀孕期间需要适量增加,如果孕妇从膳食中得不到补充,则可导致贫血的发生。孕妇发生贫血后,由于红细胞减少,血液运载氧气的能力减弱,母体组织细胞缺氧,孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。这种情况下,很多天然健康的食物可能会起到非常重要的作用。
妊娠期贫血导致机体抵抗力下降,易发生感染,严重的会发生心肌损害,甚至发生贫血性心脏病。胎儿也会因宫内缺氧,导致死胎、早产、新生儿低体重等不良后果。预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充铁、下列食物中含有丰富的铁,应多食之。
1.动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。
2.动物血
动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用,但食用时一定要做到熟食、卫生。
3.黑木耳、红枣
黑木耳、红枣含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
4.菠菜和瓜果
菠菜除富含丰富的铁供孕妇补充外,还含有丰富的叶酸,不仅可以保胎,避免生出有发育缺陷宝宝.还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高,但瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
结语:孕妇是特殊的群体,平时的饮食和生活细节需要大家格外的注意,孕妇的健康还关系着胎儿的健康发育,所以平时需要细心的照顾!相信上述介绍的这些孕妇贫血的常识和饮食疗法能够帮助大家哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!