孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康

孕期补血的食谱

怀孕期间怎么吃?许多妈妈的身体素质不一样，在怀孕期间也有遇到各种各样的饮食问题。因为自身的吸收原因，很多女性在孕期的时候无论怎么吃都补不上去，所以更多时候，医生是会给大家开铁剂的，常见开的铁剂有铁之缘片，孕妇专用的补血补铁剂。

除此之外，孕妇也需要配合一些饮食方面的补血，这里推荐几款食谱帮你补血!

红枣兔肉

营养小提示

红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。

原料： 兔肉300克，红枣30克。

调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法

1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。

2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

干贝乌骨鸡

调料：盐适量。

做法

1.生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。

2 将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。

3 炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。