孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康
怀孕是每个女人都会经历的事情，孕初期的饮食和生活是需要十分的小心，孕期饮食和胎儿的发育是非常密切的哦!你们知道孕期营养食谱该怎么搭配吗，健康的饮食能够保证孕妈咪和宝宝的健康哦!还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看孕期食谱都有哪些吧!
目录
5、适合孕妇的鱼类营养食谱 6、孕期抽筋补钙的食谱
孕期治疗便秘的食谱
很多的孕妇在孕期都会出现便秘的现象，血糖高也是孕妈们经常遇到的情况，其实生活中有很多的小妙招能够帮助大家有效的缓解这些症状哦!孕妇在怀孕的时候每天喝一些红糖羹，可以很好的改善便秘的症状，贫血也可以得到有效的改善!
今天推荐一款木耳红枣羹的做法，制作简单，香甜可口，重要的是改善肠胃的效果非常好，可以说立竿见影——水水的肠胃一直不大好，尤其在工作忙，压力大的时候，饱受便秘痛苦。也曾尝试一些通便茶之类的东西，发现都是有点致泻的中草药，治标不治本，还会让肠胃产生依赖，就停用了。后来在朋友的推荐下，尝试了一次这个红枣木耳羹，早上空腹喝，当天就看到效果了，非常神奇。
木耳红枣羹
用料主料：枣(干)30克，黑木耳10克，
关于红枣和木耳的功效，就不用多说了。这两种食材几乎可以说是女人的恩物，组合起来的红枣木耳羹不仅可以缓解便秘，还能润燥补血，但是这个不能一次吃太多，2-3勺就好。如果身体湿气重的朋友，也需要适量少吃一些。
1.红枣洗净，去核泡软;木耳泡软洗净，摘去根部备用。
2.将1倒入豆浆机，按“米糊”键，等待完成即可。
烹饪技巧
1、木耳的量差不多是红枣的三分之一。我这个量差不多吃一周。这样做出来已经很甜了，无需再加糖了。
2、如果没豆浆机，可以直接把红枣木耳放锅里煮熟后，放入搅拌机打碎。
3、做好的红枣木耳羹放冰箱，吃的时候，舀两勺，用开水调成温热即可饮用。不建议直接喝冷的，对肠胃刺激太大，保健功能会大大折扣。
