孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招

鲫鱼中含有非常丰富的优质蛋白质和磷、铁、钙以及多种维生素等等。而绿豆芽中纤维素的含量也是非常多的。因此这道菜不但可以为孕妈妈们提供多种多样的营养，而且还具有一定的防止便秘的作用，是孕妈妈们在妊娠中期的一道非常美味的菜肴。

原料

鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉。

调料

植物油，精盐，料酒，葱，姜，酱油，醋，湿淀粉，汤。

做法

1.鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。

2.炒锅内放油，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

3.加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

4.放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

花生拌菠菜

营养小提示

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

原料

菠菜，花生，熟芝麻。

调料

芝麻油，醋，糖，盐适量。