孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招

做法

1.花生用温油炸香炸透。

2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

3.熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

鱼片山药汤

营养小提示

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

原料

鱼片，山药，枸杞子。

调料

植物油，盐食量。

做法

1.山药削皮，切小三角块备用;枸杞子洗净，泡发。

2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12～15分钟。

3.煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。

彩椒炒玉米

营养小提示

玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。