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孕妇便秘吃什么 治疗孕妇便秘的妙方

调料

植物油,盐食量。

做法

1.山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。

山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发

2.山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐调味,改用中小火煮12~15分钟。

3.煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。

彩椒炒玉米

营养小提示

玉米和柿子椒都富含膳食纤维,可增强肠道健康,有效缓解便秘。

玉米和柿子椒都富含膳食纤维

原料

玉米粒(罐头装),红、绿柿子椒。

调料

花生油,盐,白糖,水淀粉。

做法

1.玉米粒沥去多余水分,待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净,切成小丁,备用。

2.炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒,翻炒片刻,再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后,加少许水淀粉勾芡,盛入盘内即可。

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