孕妇便秘吃什么好 治便秘全指望它

3.加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

4.放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

花生拌菠菜

营养小提示

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

原料

菠菜，花生，熟芝麻。

调料

芝麻油，醋，糖，盐适量。

做法

1.花生用温油炸香炸透。

2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

3.熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

鱼片山药汤

营养小提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

原料

鱼片，山药，枸杞子。

调料

植物油，盐食量。

做法

1.山药削皮，切小三角块备用;枸杞子洗净，泡发。

2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12～15分钟。