孕妇便秘吃什么好 治便秘全指望它

3.煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。

彩椒炒玉米

营养小提示

玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。

原料

玉米粒(罐头装)，红、绿柿子椒。

调料

花生油，盐，白糖，水淀粉。

做法

1.玉米粒沥去多余水分，待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。

2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。

胡萝卜鲜橙饮

营养小提示

鲜橙和胡萝卜丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。

原料

胡萝卜1根，鲜橙1个。

做法

1.胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。

2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。