孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

孕妇补铁预防婴儿贫血

孕期贫血，婴儿就容易在6个月前发生贫血，这种情况难以处理。6个月后辅食添加不合理，也会造成贫血。婴儿贫血对早期智力和体质的损害是不可逆的，对一生都有影响。预防婴儿贫血应从孕期开始。

孕妇贫血补铁很重要

孕妇多患缺铁性贫血，因此补铁很重要，可以通过铁剂补充，补血又补铁的食物也要多吃，如黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒。

猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

孕妇补血不可忽视水果

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

妇女在怀孕期间对铁的需要量明显增加，这不仅是要满足孕妇自身的需要，而且还要满足胎儿发育之需要。但在妊娠期何时开始“补铁行动”则有讲究，特别是口服铁剂的补充，既不能过早，也不能太迟，更不能滥补。

妊娠期对铁的需要量有一个渐进过程，在妊娠早期中，胎儿发育尚处在胚胎期，孕妇对铁的需要量与未怀孕前大致相同，此时并不需要额外补铁，日常膳食即可满足。进入妊娠中期之后，胎儿身体形成并发育，需要母体为其供应较多的铁，并且母体的血容量也在此时开始增加。因此，孕妇要在这一时期中特别注意膳食铁的补充，多吃瘦肉、豆类、菠菜、海带等含铁丰富的食物，以满足铁的需要量。

到了妊娠晚期，胎儿发育进入快速阶段，对铁的需要量显著增加，仅靠膳食铁已难以满足需要。因此，妊娠晚期除了要注意摄食高铁食物之外，还要口服铁剂加以补充。

一般情况下，预产期的前一个月是口服铁剂的佳补充期，无论孕妇是否患有贫血，都要予以小剂量口服铁剂。口服铁剂有多个品种，硫酸亚铁的胃肠道刺激副作用过大，不可用于妊娠期。乳酸亚铁，蛋白琥珀酸铁、富马酸铁和右旋糖酐铁等的胃肠道刺激副作用相对较小，小剂量服用不会影响孕妇的食欲和胃肠道功能，也不会引起明显的胃肠道副作用，可作为妊娠晚期的一线补铁药物。