产后肥胖 预防产后肥胖的小妙招

预防产后肥胖的方法

1.母乳喂养

母乳喂养无论是对妈妈还是对婴儿都有极大的好处。母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。

2.心情愉快

不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

3.科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。

4.注意避孕

产后应及早采取避孕措施，避免意外怀孕，因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，可能与产后受孕导致性激素分泌出奇旺盛，体内脂肪合成大大加强有关。

5.合理饮食

哺乳是新妈妈吗们必须肩负的重大任务，但是也并不是就可以在哺乳期间吃很多东西。

这样很容易造成肥胖，产后食物结构好以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜，以防脂肪堆积。更不要吃太多甜食和油炸食品。

6.别睡太久

睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。