孕妇便秘怎么办 这些方式能有效缓解

适量运动

怀孕期间，由于身体臃肿，行动不便，很多准妈妈很少运动，这让原本蠕动就减少的肠胃，消化功能更加堪忧。因此，即使行动不便，孕妇每天也要坚持进行适量的体育锻炼，促进肠道的蠕动，以缓解便秘症状。

但在运动方式的选择上一定要适当，散步、健身操、游泳等柔和的有氧运动是首选;但一定要有家人的陪伴，以免出现意外。

养成排便习惯

当有便意后才上厕所，排便没有形成固定的规律，这也是导致便秘出现的一大因素;因此，孕妇在早上起床后，不管是否有便意都去马桶上蹲一会，时间久了，形成了排便反射，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘症状就能很好的缓解。