孕妇前三个月吃什么对胎儿好 前三月要注意哪些

在怀孕的前三个月是很重要的时期，在这段时间，饮食是要格外注意的，合理的饮食可以帮助胎儿健康发育。那么，孕妇前三个月吃什么对胎儿好呢?前三个月要注意什么?下面就一起来看看吧。

孕妇前三个月吃什么对胎儿好

鸡蛋

鸡蛋是富含营养的，当中的蛋白质含量高，营养成分比较均衡。鸡蛋当中的营养是比较符合人体需要的。

鸡蛋的可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，多也不要超过每天四个鸡蛋。

核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品

蛋白质是很重要的营养物质，它的来源有两大类。一种是动物蛋白质，例如奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏等食物。

另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

虾(虾皮)

虾当中富含钙、锌等矿物质元素，在怀孕早期的时候多吃些虾或者是虾皮，这样是可以补充钙、锌等营养的，可以促进胎儿脑部发育。

所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。