如何预防孕期肥胖 孕妇肥胖会有哪些危害

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

因此，准妈在妊娠期必须重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。

孕妇肥胖的饮食原则

孕妇肥胖的话，对于妈妈和胎儿来说都不是一个好事。孕妇肥胖会导致妊娠期间各种并发症的发生。甚至可能会有难产流产的现象。所以在怀孕期间，孕妇一定要合理、均衡营养。防止过度肥胖的情况发生。

为了避免过度肥胖，准妈们一起来吧!看看孕妇肥胖的饮食原则，拒绝做胖妈妈!

孕妇肥胖怎么办

有很多人有一个错误的认识，认为妈妈吃的胖胖的，宝宝才能够跟着补充营养。其实孕期肥胖对于准妈妈来说并不是好事。孕期发生肥胖很有可能会引起高血压、糖尿病等各种合并症，而且很有可能会导致流产、难产的问题。所以孕妇应该尽量注意避免保证自己身材正常不发胖。

1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。

3、随时监控体重：到了怀孕晚期的时候，孕妇增重的速度是会比孕中期的时候慢一些的。一般情况下是每个月会增加1千克左右。孕妇应该随时的称量自己的体重，防止过度肥胖。如果孕妇的体重猛增，每周体重增加超过500g，通常是因为摄入的脂肪过多造成的。

4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

5、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。

总结：在孕期的时候，准妈妈们想要避免出现肥胖的情况。做好预防工作是非常重要的。在孕期的时候，饮食要以营养为主，不要吃太多太过补身体的食物。做一些简单的运动。吃粗粮，少吃零食。都能很好的防止孕期出现肥胖的现象。如果已经出现肥胖的情况，就要控制自己的饮食，改善饮食规则。相信本文能够帮助到你