孕期睡不好怎么办 怀孕这样做一觉到天亮

养成健康的饮食习惯

孕妇失眠多梦怎么办?好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物，如辛辣刺激的食物。有了宝宝，孕妈妈自己就要忌口。不然睡不好还影响宝宝对营养的吸收。暴饮暴食一样是不可取，加重肠胃负担，也严重影响睡眠。

听音乐舒缓情绪

看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦!

适当地做一些小运动

孕妈咪可以做运动，但是要适量而且动作不宜过大。如简单的散散步、练习冥想型瑜伽等等。

白天通过运动让身体放松了，到了晚上自然比较睡得着，比较少出现失眠的困扰。

泡脚

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

白天少睡

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。

白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

热水浴

人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

总结：睡眠不好是很痛苦的，如果你也觉得睡眠时间不足，那么一定要试试看文章里面提到的方法哦!比如说在睡前喝一杯牛奶，或者是泡个澡，这些方法都很简单，但是却能达到很好的效果。睡眠非常的重要，千万别不当回事，睡不好就赶紧来改善一下!