怎么预防腰间盘突出 如何护理腰椎间盘突出

现在患上腰部疾病的人群有很多，很多人在上班的时候都一直忙于工作，很少有时间可以关注自己的健康，这样就会导致一些疾病的出现。我们都知道，如果长期保持同一个动作的话，是很容易患上腰部疾病的。

腰部疾病的类型有很多，当你感觉你的腰部不舒服的时候，就要多运动一下了，因为长期腰部不舒服的话很有可能是腰椎间盘突出在作怪!那么平时我们应该怎样做好预防腰椎间盘突出的工作呢?下面三九小编就来为大家讲解一下吧。

腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病，对很多需要用到腰部工作的人来说，这是老毛病。小编有位在实验室工作的朋友，因为长期站着做实验，腰部受损，得了腰椎间盘突出。那么，得了腰椎间盘突出应该如何护理呢?

腰椎间盘突出来袭 如何做好护理措施

专家指出，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，主要原因为：

1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

2、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

3、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

4、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

5、肝肾亏损未能实时增补。中医以为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精富足、肝血盈满，则筋骨劲强、枢纽关头机动。人到中老年，生理性性能减退，肝肾精血不敷，致使筋骨失养，久而久之，容易产生骨枢纽关头病。

因此，腰椎间盘突出患者一定要做好护理措施

1、注意卧床休息

发病后应绝对卧床苏息1周左右，一样通常以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎天然的生理曲度，如允许促进血液循环，减轻痛苦伤心。1周后可渐渐下床做一些轻细的活动，2周后可凭据病情做一些不必要大幅度弯腰的体力活动，3-4周后可规复正常活动，但不醒目重活或剧烈活动。

2、注意饮食调理

每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。

3、注意局部热疗

可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1-2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

4、注意锻炼腰肌

急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，后整个身体以腹部为支撑点后伸。

结语：要想摆脱一些疾病的困扰，大家就要做好预防疾病的工作。现在很多人都会患上腰椎间盘突出，这样对于生活的影响是很大的。看了上述的讲解以后，希望大家平时可以多锻炼一下自己的身体，不要让疾病伤害了自己的健康!