怎样预防腰间盘突出 腰椎间盘突出慎穿高跟鞋

现在很多女性都喜欢穿高跟鞋，走在大街上，大多数女性都是穿着高跟鞋的。穿高跟鞋会让人们更加的高挑，不过长期穿高跟鞋对于健康的伤害也会是很大的，因为有些女性穿高跟鞋走路的姿势不是很正确，这样是很容易患上一些腰部疾病的。

研究表明，长期穿高跟鞋走路的话，是很容易患上腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出给人们带来的危害是很大的，因此要想健康的生活，大家就要做好预防腰椎间盘突出的工作。下面三九小编就为大家讲解一下如何预防和护理腰椎间盘突出吧。

腰椎间盘突出是一种慢性疾病。骨科专家指出：在治疗腰椎间盘突出的过程当中，要注意对鞋子的要求，患者必须要选择适合的鞋子才能避免病情恶化。

腰椎间盘突出慎穿高跟鞋

腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的根来源根基则，以是许多患者选择平底鞋，好比穿着安宁的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身材也欠好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为公道高度。这个说法传播甚广，让许多患者无所适从。

其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是简单的逻辑问题。

还有人说中跟鞋的鞋跟，可吸收走路时对身体的振动，有“避振”的保护功效，所以鞋跟是必须的，患者更应有此保护。该说法更是完全歪曲和偷换了科学概念，避振需要避除的“振”，专指每秒钟几十次以上的机械振动，所有的避振都是针对机械振动，与人的运动完全不搭界。

总之，腰椎间盘突出患者在鞋的选择上应连结理性，制止不须要的伤害，时尚和康健常常是对立的，在鞋与康健方面体现为突出，一些不科学说法是依附逻辑就可以鉴另外。

TIP：小编教你如何更好的挑选鞋子

(1)鞋的材料从通气性和保温性考虑，还是以皮革的为好。

(2)脚趾张开时是前脚落地的时候，而这时脚后跟是翘起的。应选择不妨碍脚跟翘起的软一些的鞋子。

(3)鞋的张度和脚的张度应该吻合，鼓起的部分正好能支撑住脚弓，这样的鞋好。尤其是扁平足的人，这一点非常重要。

(4)还要看一下鞋面的高度与脚背部形状是否合适。

腰椎病的护理方法

腰部的保暖

如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

保持正确的姿势

如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

坚持锻炼

在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

避免腰部外伤

根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

结语：坐姿以及走路的姿势和腰部疾病的关系是很大的，如果长时间走路姿势不正确或者是坐姿不好的话，是很容易患上腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出患者应该很有感悟吧。看了上述的知识以后，希望大家可以养成良好的习惯，与腰椎间盘突出说再见!