坐骨神经痛预防 预防坐骨神经痛从姿势开始做起

姿势对于人体的健康有着很大的影响，现在很多人的姿势都不是很好，大家都觉得只要不影响形象就可以了。其实很多姿势不良的人群是很容易患上一些腰部疾病的，大家要想摆脱腰部疾病的困扰，平时就要多加注意自己的姿势哦!

长期坐在电脑前的电脑族是腰部疾病的宠爱者，患上腰部疾病的人群中电脑族占据更大的位置。坐骨神经痛是一种腰部疾病，很多人长期坐在电脑前都会觉得腰部很不舒服，如果长期没有得到有效的休息的话，是很容易患上坐骨神经痛的。

坐骨神经痛，一种相当麻烦的骨科疾病。通常导致这种疾病的原因跟一些不良姿势有关。矛盾的是，想要预防这种疾病，却也是从生活中开始做起。

预防坐骨神经痛就要从姿势开始

1、坐姿

正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛的预防是比较常见的。

2、睡姿

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛的预防措施。

3、站姿

正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。这也是坐骨神经痛的预防方法之一。

4、路姿

走路姿势，简称路姿。预防坐骨神经痛，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。

温馨提示

想要预防坐骨神经痛的出现，姿势很重要。姿势要帅，但是在同时，也要想到会不会发生各类骨科疾病。具体请大家自己掂量。

坐骨神经痛是一种症状而非疾病

坐骨神经痛对患者的影响很大，无论是生活还是工作。坐骨神经痛通常是指由于某种原因的刺激和压迫导致沿坐骨神经走行及分布区的放射痛。主要表现为阵发性或持续性窜痛，夜间尤为明显，疼痛部位多自臀部向大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧放射。每遇咳嗽、打喷嚏等易使腹压升高的动作时，疼痛加剧。屈膝屈髋或向健侧侧卧休息后疼痛可减轻，直腿抬高试验阳性。坐骨神经痛只是一个临床症状，而不是一种独立的疾病。

有腰痛病史者风险更高

坐骨神经是人体粗大的神经，由腰神经和骶神经组成，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。

从功效上来看，坐骨神经是支配下肢觉得和活动功效的重要神经干。当坐骨神担当挤压时，可出现坐骨神经痛(Sciatica)并引起神经传导功效停滞，重要体现为觉得和活动功效减退或丧失。坐骨神经痛的痛苦伤心范畴位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧，即坐骨神经通路及其漫衍区。

坐骨神经痛按病因可分为原发性和继发性，前者多由坐骨神经炎引起，临床上少见，每每与体内熏染有关;继发性坐骨神经痛，常见的病因是腰椎间盘突出、腰椎管局促、肿瘤、结核、怀胎子宫克制、蛛网膜炎等。本病是常见病，好发于青壮年男性，体力劳动者发病率高，据文献报道坐骨神经相干症状的产生率约为1.2%至43%。而坐骨神经痛的发生可导致患者丧失劳动能力，同时耗费有限的医疗资源并给整个社会带来巨大的经济负担。

研究发现，环境因素如吸烟、肥胖均与成人坐骨神经痛的发生密切相关。脊柱的超力学负荷、体力劳动、以及男性(性别因素)均为坐骨神经痛的危险因素。

此外，其它证据也表明腰痛病史也与坐骨神经痛存在密切的相关性。由于不清楚这些危险因素是否与青少年坐骨神经痛也存在相关性，为此芬兰学者Karjalainen等进行了一项人群现况调查研究(cross-sectional study)，分析体力活动、久坐、肥胖、吸烟、物理负重、腰痛病史、性别等危险因素与青少年坐骨神经痛之间的相关性。

结语：患上腰部疾病以后，大家就会感觉浑身都不舒服，这样对于健康的伤害也是很大的。患上坐骨神经痛以后，大家要及时的治疗。如果平时上班的时候大家感觉身体很不舒服的话，一定要及时的休息，这样才能将伤害降到低哦!