中医养生 冬季按摩驱寒瘦身

足三里

位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

经脉按摩法

经脉按摩法是传统中医的主要保健方法之一。经脉按摩减肥是运用中医学传统按摩手法，在身上，循着经络走向进行按摩，调节身体内环境。通过按摩，让能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同时需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

下面就来介绍一下四种简单易学的经脉按摩方法。

1.按摩颈前部，摩颈后部

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2.横摩锁骨下区

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

3.摩腹部

双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

4.摩股三角

双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

精油按摩法

精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。精油按摩可以通过促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。精油按摩促进了血液循环，进而可以达到减肥瘦身的效果。透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒，使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

精油按摩的方法

1. 头部

请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2. 颈部

手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

3. 肩部

使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

4. 背部

使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。