中医养生 冬季按摩驱寒瘦身

沐浴按摩法

沐浴按摩是指利用水的压力，作为按摩的辅助力量，达到减肥瘦身的效果。灵活运动水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的时候不妨对脂肪多的部位进行冲淋，只要坚持不懈就能达到轻身美体的效果。想要减肥的同时再拥有一身好肌肤，可在全身均匀地涂上沐浴液，然后由下至上，开始按摩。

方法

肩膀

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。 要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。 洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽: 洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。

腹部

从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

冬天驱寒又减肥的3个按摩方法

按摩，不仅能放松身体，还有更多保健作用，冬天按对穴位还能驱寒同时也能减肥。

现在的人们整天忙着工作、生活，没有时间去锻炼，从而导致身体健康受到威胁，因此我们应该引起重视，如果没有时间去锻炼，我们可以通过一些简单的方法来进行保健，尤其是对身体的一些重要部位，更要多加保护。中医专家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区，加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息。尤其是在睡觉前对这些部位进行保健，效果更加明显。

1.推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

功效：现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

2.摩腹

此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

功效：现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，还可刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。

3.捏脊

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下高的脊椎部位，算做1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每晚1次。

功效：长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

结语：看完上面这篇文章，我们对于冬季养生保健的穴位都清楚了吧。寒冷的冬天我们在驱寒保暖的同时还能进行减肥瘦身，这对爱美的女性朋友来说可是一个好消息哦。只要我们坚持按摩身体上的这些穴位，就能有效防止冬天的各种疾病，为了我们的健康，我们快来试试看吧。