大象腿也就是我们常说的粗腿，尤其对于女人来讲，有大象腿真的十分的烦恼，很多人都会问大象腿怎么办？本次的专题将好好的与大家聊聊有关减掉大象腿的小知识，如果你也有这方面的烦恼，或者你正在瘦腿中，不妨一起与我们探讨有关大象腿怎么减的小窍门，相信通过我们大家一起的努力，一定能够找到瘦腿的好办法，变成小细腿。
大腿变粗的原因有很多种，对于爱美的女性朋友而言，怎样减大象腿成了最为关心的事情，下面不妨根据内容一起看看吧。
大腿变粗的原因
压脚走
压脚走时双脚着地时间长，身体重量会压在脚上，长时间下去腿肚肌肉会变得发达，从而出现萝卜腿。内八字走法也会导致大腿变粗。长时间使用内八字走法，腿部会变成O型腿的。
踢着走也会导致大腿变粗
有些朋友可能怕地面脏水或脏东西弄脏了鞋或裤子，经常会踢着走。其实，踢着走，身体前倾，脚尖踢到地面，膝盖会弯曲，脚跟上提。走路时，腰部最好要少用力。
久坐不运动
也会导致大腿粗。很多女孩子不爱运动，闲暇时会坐着玩电脑，聊天，或坐着看书。长时间坐着会发胖。长时间坐着，液体不顺，脂肪累积，导致腿部变粗。
怎样减大象腿
空中脚踏车
动作：分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。
一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。
贴士：结束后不要立即放下双腿，仍然是让双腿保持自然垂直，坚持5分钟(脚一定绷直)，之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟。
单腿后踢
动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。
贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。
剪刀脚
动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
贴士：做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下。
瑜伽视频 练习瑜伽让你告别大象腿
女性朋友们谁都不希望自己拥有一双难看的大象腿吧，一双粗壮的大... 11-18 17:21
三组瘦腿动作 告别大象腿
穿着自己喜欢的衣服，别提心里有多开心了，但是看着自己的大象腿... 10-29 09:40
怎样瘦腿最快最有效 5个简单瘦腿动作告别大象腿
每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿，很... 07-07 17:19
蕙兰瑜伽视频教程 大象腿的绝命克星
很多女人不敢穿显身材的衣服，尤其是下身，原因是大象腿在作怪，... 01-17 10:52
瘦腿瑜伽视频教程 大象腿MM的必学课程
冬天美眉们为了漂亮，身姿看起来优美，很多人选择穿裙子，但是又... 12-30 16:07
如何减掉大象腿 就喝四款中药茶饮
大象腿是很多美眉的硬伤，那我们怎么甩掉大象腿呢?赶快来看看吧... 12-29 17:31
如何瘦腿 4招一周就告别大象腿
你想拥有修长纤细的双腿吗?你知道该如何瘦腿吗?你知道瘦腿的方... 12-19 14:02
保健按摩助你延缓衰老 拯救你的大象腿
衰老，是人之常情，但是，完美能做的就是让衰老晚一点来，就需要... 08-30 09:37
八招做回美腿女王 紧实腿曲线甩开大象腿
腿部美丽也是女人外在美丽组成的一重要组成部分粗壮的大腿为女人... 05-15 11:28
养生秘方 帮你成功赶走大象腿
夏季炎热穿的衣服也是少之又少，这样腿部赘肉就藏不住了，就必须... 05-10 17:45
“大象腿”怎么减
都希望自己拥有一双迷人修长的美腿，但是往往很多美眉都不能如愿... 04-05 13:29
10天快速瘦腿的营养食谱 助你轻松告别“大象腿”
冬季到了，衣服穿得多了，但是腿粗的朋友们也烦了，怎么穿裤子都... 11-23 10:08
