晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭的减肥方式,早期比较有效。因为如果晚上不吃饭,热量摄入就会减少,使得一天中总热量的消耗大于摄入,此时身体会动用储存的脂肪来供能,进而导致体重减轻。但是这种减肥方式不利于长期坚持,否则可能会造成胃部空收缩,夜间容易发生低血糖,还可能会导致营养不良、免疫力下降、睡眠质量下降等问题,反而不利于身体健康。因此,不推荐通过晚上不吃饭的方式来减肥。
对于想减肥的人群来说,晚餐应避免摄入过油、过甜、过黏的食物,比如油条、炸鸡、蛋糕、粽子等。饭后也不要吃任何零食,尤其是薯条、汉堡等。
除此之外,晚饭后应该坚持进行四十到六十分钟的运动,以此来抵消晚饭所带来的能量摄入,能够维持体重。
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