如何治疗失眠最有效

第一、认知行为治疗。即心理治疗，对于部分失眠患者而言，主要强调纠正患者的生活不规律，可以采取适度的运动或者听音乐，使其放松，如果产生睡意后，在半个小时之内进入睡眠状态。即使患者很晚入睡，也建议患者在凌晨六七点钟时起床，从而形成正确的睡眠作息规律。

第二、药物治疗。药物治疗分为两大类，一种是安定类药物，比如苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物。还有一类治疗失眠的药物是抗抑郁药物、抗焦虑药物，这一类药物适合于长期严重失眠三个月以上，且普通的安定类药物治疗无效或者效果欠佳的情况下，辅助以抗焦虑抑郁的药物。

第三、物理治疗。例如让患者增加户外运动、经颅磁刺激、足底按摩、针灸，此类也是治疗失眠的一种方法。