脂肪肝如何预防

脂肪肝，还是要从以下几个方面来进行预防，第一个就饮食结构的调整，怎么能预防脂肪肝呢？

饮食上一般尽量低脂、低糖饮食，少吃油腻或者煎炸的食物，像鸡腿，或者奶油、黄油、巧克力，这些食物尽量少吃；另外可以增加高蛋白、高纤维素的食品，瘦肉、鱼肉这些，还有新鲜的蔬菜、水果，这些可以适当地多增加。

另外一个方面就是要加强活动、加强锻炼，因为这个脂肪肝和多吃少动关系特别密切，如果进食了很多大热量、高热量的食品，又缺乏运动，过多的热量就会转化为脂肪，在体内储藏起来，储存起来，就会加重脂肪肝。

所以运动非常关键，推荐一星期至少四次中等强度的有氧运动，像慢跑、快走、游泳或者打羽毛球、骑自行车等，如果平时离单位不是太远，尽量还是以步行为主。

另外就是吃完饭以后，尽量不要立马休息或者坐在那里，可以适当做散步、广场舞，或者体操，这些都可以增强这种热量的消耗，这样也可以避免脂肪肝的出现。

另外就是说对爱饮酒的人，一定要戒酒，因为这种酒精引起的脂肪肝，是非常常见的，如果戒酒以后，大部分的脂肪肝还可以得到有效的逆转。