失眠怎么办

失眠患者需要改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或消除与失眠相关的躯体疾病或是与躯体疾病共病的风险。首先应坚持有规律的作息时间，睡前避免暴饮暴食，睡觉前大约2个小时左右吃少量的晚餐，避免喝太多的水。睡前远离咖啡和尼古丁，尽量避免饮用兴奋性饮料。

患者日常应选择锻炼时机，下午锻炼可帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。睡前可以洗热水澡，有助于帮助睡眠。

患者还可以口服药物进行治疗，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦或唑吡坦控释片。治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。短期失眠可以使用短效药物进行治疗，经过积极治疗，可以明显改善失眠症状。