足底按摩 足底按摩的基本手法及作用

足部按摩手法

大手法

一、加热20次(搓法)。

二、捏法。

①双手拇指按压足底，四指按压足背上下捋(20次)。

②小鱼固定足前掌揉按滚动。

③五龙翘手。

三、推按法。

①小腿屈膝，双手掌相对用力从上至下推按小腿肚肌肉，前面大拇指相对用力。

②左手固定足背右手四指用力推捋小腿侧方肌肉，然后交替做。

③左手固定足背，右手推揉小腿肚。

四、右手握脚颈，左手四指扣拳法从上至下推按足心和足根部。

五、踝关节旋转法，左手固定脚后跟，右手持脚趾顺时针和逆时针旋转。

六、左手持脚后跟，右手持足趾向足背侧推5、6次，然后金穗弯腰5、6次，把脚撑开，然后进行二次加热20次。

七、拍打法。

①左手持脚跟，用右手指背进行拍打足心和足前掌5次。

②然后用右手握养拍打脚跟、脚心、脚前掌15次。