足部养生保健 没事多按脚让你多活十年

足部养生的偏方

脚作为人体的第二心脏，一直以来都有各种各样的养生保健方法，但是传得越多、越久，也越容易出现让人摸不着头脑的时候，这个方法到底有没有效果，到底是不是这样做的，适不适合自己?

说法：脚底摩擦可治失眠

释疑：可改善但不是根治方法

脚底摩擦可改善睡眠，但不能治疗失眠。冬天通过摩擦脚底让脚部保持温暖的状态当然可让人更容易入眠。曲崇正表示，除了因脚冷的原因外，改善睡眠的作用还与经络有关，脚部的三条阴经肝、脾、肾经，主“魂”、“意”、“志”，都与睡眠有关。中医认为失眠为阴不敛阳所致，若三条阴经得养，阳气不浮动，则阴平阳秘，睡眠得到改善。另外脚部穴位对应人体的脏腑，进行摩擦，可起到一定的调理内脏的作用，从而改善睡眠。

一般只要用力摩擦，当脚部感到暖和的时候就可以停止了。具体的操作方法可让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通到脚部觉得温热。有糖尿病的老人要注意因为感知较差，应该避免此法。

说法：木锤敲击脚底可消除疲劳

释疑：有道理，但不必局限于脚底

木槌敲击脚底可以消除疲劳，主要是击打刺激脚底的血液循环，使血液循环加速;同时刺激局部的穴位，通过经络系统，反射性地改善局部的疲劳状态，还可以避免出现跖筋膜炎等疾病。

当然，击打疗法是推拿的重要手法，还可用于身体其他部位，不必局限于脚底，像对小腿的内外侧的敲打也是可以的。敲打的具体姿势以方便敲打、用力以身体耐受为度，不必特别讲究。击打的程度以局部微红，发热为度，力量不要过大。

说法：抖腿缓解腿部酸痛

释疑：有作用，需指导

不管是主动锻炼还是医生辅助下的保健恢复，抖腿可一定程度上改善腿部血液循环，松解韧带肌肉的紧张状态，有一定的缓解作用，但缓解程度是否有效因人而异。一般若因疲劳引起的酸痛，在泡完脚后平躺，小腿垫高即可缓解。

像指导下的康复保健中，人仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，连续几分钟即可。