补肾的动作 男人床上做这事补肾效果超强

不要求呼吸的频率放慢，不要憋气，自然的呼吸，深呼吸就可以了，每次腹式呼吸五分钟就可以了。

我们的腹部是有9条静脉经过的，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉，做腹式呼吸就是为了激发这9条静脉。

坚持腹式呼吸两个月左右，就可以有效的缓解肾虚的毛病，而且还能治疗脾虚、烧心、呃逆、肝火旺等，这些症状都是会明显的减轻的。

4.搓脚心

足底的涌泉穴位于足底的前三分之一，屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并且还能疏肝明目。

每天晚上洗澡或者是洗脚之后，坐在床上搓一搓脚心，就能有效的促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症状都有很好的疗效。

搓脚心的方法非常简单，用左手搓右脚心，然后右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓三百下，就能有效的起到补肾的作用了。

5.摩肾腰

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴和肾俞穴有助于增加肾气，而且命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

先用指压法点按命门穴，再把两手掌对搓到手心发热以后，分别放在肾俞穴处，并且上下按摩腰部，一直到有热热的感觉为止。

每天早上起床以后按摩一次，晚上睡觉之前再按摩一次，每次按摩两百下，可以健运命门，补肾纳气，就能有效的补肾。

结语：肾虚是一个中医学概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾虚对男性来说可是不小的伤害，严重影响着男性朋友的正常生活，所以我们在日常生活中一定要注意多补肾，在床上没事的时候就可以多做一些补肾的动作，虽然有些动作看起来滑稽，却对补肾有着奇效，手机和电脑前的朋友们可以尝试一下。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。